Categorie: Uncategorized

Dader óf slachtoffer óf …

Vanaf dat we klein zijn ontwikkelen we ons ego. Dit ego zorgt ervoor dat we ons staande kunnen houden in de wereld. Ons ego kan alleen denken in goed of fout, zwart of wit, links of rechts. Dualiteit noemen we dat. Er bestaat ook zoiets als non-dualiteit, ik zou het heelheid of eenheid kunnen noemen. Ik denk dat je het ook kunt samenvatten met het woord liefde. Niet de ‘kleine liefde’ die vooral een eigen behoefte bevredigd wil zien, maar de grote, allesomvattende liefde, die sommige mensen ook wel God of de Bron noemen.

De dualiteit van ons ego-denken zorgt ervoor dat we ons in reactie op een pijnlijke situatie opstellen als slachtoffer of als dader. Als ik erg moe ben, kan ik me als slachtoffer gaan gedragen en benadrukken hoe zielig ik wel ben. Ik kan ook iets of iemand anders de schuld van die moeheid geven en me daarmee dus als aanklager/dader ten opzichte van de ander gaan gedragen. Een non-duale optie is om de moeheid te benaderen met liefde; mezelf de ruimte geven rust te nemen en eventueel vanuit die nood de mensen om me heen te vragen me die rust ook te gunnen. Zonder zielig te doen èn zonder hen te beschuldigen.

Klinkt heel makkelijk als je het zo leest, blijkt heel moeilijk als je daadwerkelijk met een pijnlijke situatie zit. Want dan vlamt je ego op om je te beschermen; om de wereld overzichtelijk te houden deelt hij alles en iedereen in in goed en slecht. De eerste stap in leren om vanuit liefde te reageren is waarnemen wat er gebeurt: reageer je als dader of als slachtoffer? Wat had (achteraf gezien) een reactie uit liefde kunnen zijn? Veroordeel jezelf vervolgens niet, oefen. Oefen om (misschien alsnog) vanuit liefde te reageren.

Vijf dingen waardoor je weet dat je van iemand houdt

Liefde

Gisterenavond stapte ik na een heerlijke verjaardag in bed naast mijn man. Ik keek naar hem en voelde dat ik heel veel van hem houd. Ik was dankbaar voor de dag waarin ik omringd was door lieve mensen en dankbaar voor hem en ons samenzijn.

Vanmorgen onder de douche dacht ik daar nog eens over na. Hoe weet je eigenlijk dat je van iemand houdt? Mijn gevoel klopt, zonder meer. Maar ik wil het ook met mijn denken begrijpen. Ik kwam op het volgende lijstje:

1. Je bent graag bij die ander.
Het is heerlijk om tijd samen door te brengen; je maakt tijd voor elkaar.

2. Je wenst voor hem of haar het beste.

3. Je accepteert ook de ‘moeilijke’ / ‘lastige’ kanten van die ander.

4. Je houdt rekening met hem of haar.
Je neemt zijn favoriete drankje mee als je boodschappen haalt, je geeft hem de tijd om wakker te worden als hij geen ochtendmens is, je zorgt dat hij zijn favoriete programma op tv kan kijken.

5. Je voelt jezelf een beter mens bij /door die ander.

Ik

Ik realiseerde me dat ik niet alleen graag samen ben met mijn man; ik ben ook graag alleen. Ik hou van de tijd die ik voor mezelf heb, die ik met mezelf doorbreng. Ik hou van mezelf! Wat een fijne ontdekking op de zondagmorgen!
Het lijstje noemt ook nog andere dingen, behalve graag tijd door brengen met je geliefde… kan ik die andere dingen ook op mijzelf toepassen? Ik liep het lijstje nog eens af. Sommige dingen zijn vanzelfsprekender dan andere. Wel een mooie oefening om eens mee bezig te zijn.

Nu jij

Wat zeg jij ervan? Klopt mijn lijstje over de liefde? Ben je het met me eens (of niet) of heb je aanvullingen? Dan hoor ik ze graag!
Mijn moeder zegt: je kan pas van een ander houden als je eerst van jezelf houdt. De volgende vraag aan jou is dus: kan je het lijstje ook toepassen op de liefde voor jezelf? Kan je alleen zijn? Kun je je eigen imperfecties accepteren? Welke punten uit het lijstje gaan wel en welke niet? Wat zou het je opleveren als al die punten wel zouden lukken?

De Linde

Je bent welkom om jezelf en je imperfecties in beeld te komen brengen bij De Linde. Beelden die je maakt houden je een spiegel voor en laten je nieuwe dingen ontdekken over jezelf. Je kan bijvoorbeeld ontdekken dat er van jou te houden is, precies zoals je bent.

Ik wens je een liefdevolle dag!

Je eigen Art Journal in vier stappen

Door middel van een beeldend dagboek, of Art Journal ga je creatief stilstaan bij jezelf en je dagelijkse ervaringen, ten einde nieuw/ander/beter zicht te krijgen op jezelf. Het is een manier om vrij creatief bezig te zijn en tegelijkertijd jezelf te uiten. Je schrijft het niet van je af, je tekent, schildert en knipt/plakt het van je af.
Een art journal maken is vrij eenvoudig. In deze blog leer ik je in vier stappen je eigen art journal aan te leggen. Van hier uit kun je het uitbouwen en vormgeven zoals jij het wilt.

Stap 1 Kies een boek waarin je wilt werken.

Je kunt op diverse plekken blanco boeken kopen; bij een kunstenaars benodigdheden winkel, maar ook bij een ramsj boekhandel en misschien ook wel bij zoiets als een Action of Hema.
Je kunt ook kiezen voor een bestaand boek, bijvoorbeeld uit de kringloop winkel. Ik vond daar een mooi groot boek met dikke bladzijdes. Deze maak je dan eerst wit met Gesso. Het leuke van een bestaand boek is dat je ook afbeeldingen of stukken tekst kunt gebruiken in je journal. Daarover straks meer.

Stap 2 Maak de achtergrond

In een bestaand boek maak je eerst de openliggende bladzijdes wit. Daarna ga je, net zoals in een blanco boek een achtergrond maken. Je verft, krijt, smeert het vel vol in een kleur die past bij jouw dag of gevoel. Je hoeft niet netjes te werken, want het is slechts de eerste laag. Je kunt hiervoor ook gekleurd papier gebruiken, of een stuk krant of zelfs behang.
Als je een bestaand boek hebt en de bladzijde bevat tekst of afbeeldingen die aanspreken kan je deze zichtbaar laten.

Stap 3 Kies vormen, voorwerpen, plaatjes en eventueel woorden

Misschien kocht je vandaag iets leuks, ging je naar de film of een museum, misschien deed je alleen de grote boodschappen; de bonnetjes kun je gebruiken in je dagboek. Plak ze plat in, vouw er een zigzagstrik van, verkreukel het… laat het passen bij wat je wilt uitdrukken. Natuurlijk zijn er nog veel meer startpunten van zo’n dagboek, wat dacht je van je handafdruk, je hobby, of alleen al het versieren van je naam. Misschien heb je een oud tijdschrift waar je een plaatje in vindt dat je aanspreekt. Uitknippen, opplakken en het gebruiken om op verder te werken. Ook een vorm knippen uit stof is een mogelijkheid. Je kunt ook een vorm kiezen als basis voor je journal-bladzijde.

Stap 4 Geef je werk diepte

Nee, het is dus nog niet klaar. Het is nu de kunst om de pagina die je nu hebt, diepte te geven. Gebruik stift, pen, penseel om plaatjes een randje te geven, om er vormen bij te tekenen of schilderen, om stukken van de plaatjes dicht te schilderen.
Als de verf droog is kun je dit nogmaals herhalen.

De bladzijde is af als jij het af vindt. Je hebt nu je eerste art-journal gemaakt. Morgen weer… of de dag erna, of wanneer het gevoel je bekruipt dat ‘er’ iets uit moet. Misschien heb je op een dag wel zin om vooral achtergronden te maken; dan kan je daar een andere keer weer op verder werken. Het is jouw art journal, jij bepaald wat erin komt en hoe vaak. Misschien ben je wel zo tevreden, dat je je dag-beeld aan iemand laat zien en misschien hou je het helemaal voor jezelf.

Ga lekker aan de slag… als je vragen hebt dan hoor of lees ik het graag. Natuurlijk ben je ook welkom voor een begeleide art-journal sessie in mijn praktijk. Neem daarvoor even contact met me op.